Meditasi tidak hanya dilakukan oleh pemeluk agama tertentu. Meditasi
pun tidak hanya dilakukan oleh orang yang melakukan yoga. Meditasi dapat
dilakukan oleh siapa pun yang menginginkan pikirannya tetap tenang dan
terbebas dari stres, dan difungsikan untuk membantu mengembangkan
kemampuan diri dalam menjalani hidup. Itulah yang dikatakan oleh Adjie Silarus.
Adjie, meditator muda yang kerap mengisi sesi training meditasi Sejenak Hening
di sejumlah perusahaan besar di Indonesia ini, selanjutnya mengatakan,
“Meditasi tidak hanya dapat dilakukan di tempat tertentu, namun dapat
dilakukan di mana pun. Dengan meditasi, akan diperoleh kedamaian dalam
diri dan kita dapat bertindak lebih bijaksana.”
Seseorang dapat merasakan kedamaian
melalui meditasi, karena meditasi ibarat alat untuk menenangkan pikiran
dan mempertajam intuisi. Seperti halnya air dalam bejana yang keruh,
jika kita memberinya waktu untuk tenang dan mengendap, kita dapat
melihat di mana sumber kekeruhan itu bermula. “Ini yang sering disebut
dengan meditative mind, yakni pikiran yang dilatih melalui teknik
meditasi, agar mampu memilah mana informasi yang perlu diperhatikan dan
mana yang tidak,” ujar Adjie. “Sebab, seringkali orang menjadi stress
dan tidak damai, karena pikirannya terlalu fokus pada informasi yang
sebenarnya tidak penting.”
Ketika pikiran sudah terlatih untuk lebih tenang, maka seseorang
dapat menemukan sumber-sumber penyebab ketidakdamaian pada dirinya, dan
memilahnya. Pikiran yang terlatih juga mempertajam intuisi, sehingga
seseorang dapat terbantu manakala harus membuat keputusan penting.
Intuisi tersebut akan membantunya menentukan mana yang terbaik dari
sekian banyak pilihan atau informasi yang diterimanya.
“Untuk itu, latihlah pikiran Anda melalui meditasi. Lakukanlah
meditasi di mana pun Anda berada. Ketika Anda sedang antri di suatu
bank, dan merasa kesal karena antriannya panjang, maka lakukanlah
meditasi. Diamlah sejenak, berkonsentrasilah pada pernapasan. Hirup dan
hembuskan napas selama satu menit. Rasa kesal itu akan hilang secara
perlahan. Ajaklah orang-orang di sekitar Anda yang kemungkinan sedang
merasa kesal juga untuk melakukan itu. Dengan begitu, secara tidak
langsung, Anda sudah berbagi kedamaian dengan sesama,” ujar Adjie.
Berbagi pengetahuan tentang manfaat meditasi dengan orang lain,
sangat besar dampak positifnya, terutama dalam sebuah keluarga. “Gunakan
momen meditasi bersama sebagai cara untuk mengeratkan hubungan antar
anggota keluarga dan menambah keharmonisan. Sisihkanlah waktu barang
satu menit, di saat semua anggota keluarga berkumpul. Tempatnya bisa di
ruang keluarga, atau di halaman belakang rumah yang berrumput, atau di
mana saja yang dirasa nyaman,” ujar Adjie lagi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar